از خرد کردن ضربه در والیبال

تمرینات افزایش پرش در والیبال - سرزمین والیبال

25/08/2019· از طناب زدن در کنار ورزش شد غافل نشوید یک حرکت پلومتری بسیار عای برای قوی کردن عضلات ساق و مچ پا میباشد طناب زدن را هرروز قبل از شروع انجام تمرین والیبال یا بدنسازی انجام دهید . حرکت: با پریدن طناب با پاهای خود در کنار هم شروع کنید. سپس ، به سمت حرکت در یک پا حرکت کنید. این فشار بیشتری روی عضلات مچ پا و ساق پا شما ایجاد می کند.

آمادگی جسمانی در والیبال - آکادمی والیبال پدیده

به عنوان یک والیبالیست شما به قدرت پا برای پرش و قدرت بازو برای ضربه زدن نیاز دارید. قوی بودن پشت و کمر هم برای رویارویی بهتر با فشار ضرورت دارد. قدرت حداکثر (Maximum Strenght) : بیشترین میزان قدرتی که ...

ویژگی های جسمانی بازیکنان والیبال

برای پیدا کردن استعدادهایی که پتانسیل تبدیل شدن به یک بازیکن برجسته والیبال را دارند، باید شناخت درست و کاملی از ویژگی های بازی والیبال در سطح بالا و همینطور بازیکنان مطرح و برجسته ی تیم های سطح بالای دنیا داشته باشیم. ۳ عنصر اصلی برای والیبال پیشرفته تشخیص داده شده است که برای دستیابی به سطوح بالای عملکرد واجب و ضروری هستند. 1- سرعت و تنوع در …

علم ورزش | آسیب های والیبال

کوفتگی در اثر ضربه مستقیم به یک بافت لطیف از بدن به وجود می آید.که می تواند شامل کوفتگی سطحی و عمقی عضلات باشد. این نوع مصدومیت در مقایسه با ورزش های پر برخورد در والیبال کمتر دیده می شود.

آبشار در والیبال | فروشگاه گلد اسپرت

توپ در بیشترین ارتفاع قابل دسترسی با دست باز زده می شود.سعی کنید مچ دستتان ریلکس باشد. دست شل نباشد و انگشتان محکم بوده ولی سفت نیاشد حرکت دست باید سریع و تهاجمی باشد. بعداز همه اینها شما باید سعی کنید ضزبه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن ان به زمین شما نباشد. بعد از زدن توپ دست به حرکت خود ادامه می دهد تا عمل ضربه زدن کامل باشد.

ویدیو آموزش ضربه اسپک والیبال از گوشه به مرکز زمین!

دنبال کردن. ویدیو آموزش ضربه اسپک والیبال از گوشه به مرکز زمین! مجموعه از ویدیو های آموزش ورزش والیبال منبع و دوبلور این ویدیو شبکه ورزش سیما . 1 سال پیش. ورزشی. # آموزش اسپک والیبال. # آموزش والیبال. # آموزش …

تکنیک پنجه در والیبال: دانلود رایگان تحقیق رشته تربیت بدنی - پایان نامه ...

مراحل دریافت وارسال توپ وضعیت عمومی بدن در تکنیک پنجه در والیبال شرح مرحله اول: وضعیت عمومی بدن اگر به گارد پنجه بادقت نگاه کرده باشید متوجه خواهیدشدکه تفاوتهایی باگارد ساعد درحالت متوسط وجوددارد ۱-۱ – درگارد ساعد پاها به اندازه تقریبی ۵/۱ برابر عرض شانه هاباز میشدند حال آنکه درپنجه پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله میگیرند

معرفی تمامی خطاهای والیبال

در غیر این صورت و اتلاف وقت، خطای 8 ثانیه محسوب می شود. 9- اگر یک بازیکن، دوبارِ پی در پی به توپ ضربه بزند خطای دو ضرب محسوب می شود. 10- اگر تیمی بیش از سه بار به توپ ضربه بزند، خطای چهار ضرب محسوب می شود. 11- اگر بدون جدا شدن توپ از دست، …

وظیفه اعضای تیم والیبال - نقش هر بازیکن در زمین والیبال - 118فایل مگ

بازیکنان دفاعی وظیفه پاس دادن، تنظیم و همچنین ضربه زدن به توپ را در طول بازی بر عهده دارند. به همین دلیل است که بازیکنان تدافعی باید مهارت‌های زیر را به طرز خیلی قوی داشته باشند: در جمع کردن توپ و تحویل آن به پاسور (دریافت سرویس یا تماس اول با توپ با هدف کنترل آن برای بازیکن دیگر) پاس دادن ضربه زدن به توپ ۱. لیبروها

لیست بهترین و محبوب ترین تکنیک های والیبال (2020) - ویرگول

• هنگام ضربه به توپ: مرحله ی دوم تکنیک ساعد در والیبال ضربه و ارسال توپ به منطقه ی دلخواه است که بلافاصله بعد از مرحله ی اول انجام میشود. در هنگام اجرای این تکنیک والیبال باید کمی زانو هایی که در قسمت یکم خم شده بودند را صاف کرد و بدن را کمی رو به …

اصطلاحات والیبال با ترجمه انگلیسی | وبلاگ شبکه مترجمین ایران

01/07/2019· برخورد توپ با دست بازیکن در والیبال. Transition: انتقال: تغییر وضعیت از حالت تدافعی به حالت تهاجمی و برعکس. Trap Set: پاس لب تور: پاس دادن در نزدیکی تور، که برای مدافع مزیت به همراه خواهد داشت. Triple-block: دفاع سه نفره

آموزش تکنیک آبشار (اسپک)

در هنگام زدن ضربه (آبشار) لازم است به این نکات توجه شود: (تصویر زیر) * در لحظه ضربه زدن به توپ باید دست کاملاً کشیده باشد و ضربه روى سر توپ فرود آید. * زدن ضربه با تمام دست (مچ، کف و انگشتان) که در حالت طبیعى قرار دارد انجام شود. * وضعیت بدن از حالت قوس (محدب) به قوس (مقعر) نسبت به تور تغییر شکل دهد.

آموزش والیبال

1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت 2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست 3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است . 4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد. 5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.

۱۶ مزیت شگفت انگیز والیبال برای سلامتی

انجام والیبال می تواند راهی فوق العاده برای ورزش کردن، سوزاندن کالری و گذراندن وقت در کنار دوستانتان باشد. عضلات را تقویت می کند والیبال ورزش ضعیفی نیست و برای انجام آن باید قوی باشید تا بتوانید توپ را کنترل کرده و به آن ضربه بزنید. بازوهای شما برای ضربه خوردن، تنظیم کردن و به طور کلی تنظیم توپ، باید قوی باشند.

برنامه بدنسازی والیبال زیر نظر مربی درجه 1 فدراسیون - سرزمین والیبال

15/08/2019· اکثر افراد بعد از اتمام تمرینات در برنامه بدنسازی والیبال به سراغ تمریناتی برای فرم دهی به عضلات شکم و پهلو می‌روند. برای قوی شدن عضلات این ناحیه فقط کافی است بعد از جلسه‌ی تمرینی چند دقیقه را به تقویت عضلات میان تنه یا به اصطلاحی عضلات core اختصاص دهید.

مقاله آسیب های والیبال

عنوان : مقاله آسیب های والیبال. تعداد صفحات : ۳۴ نوع فایل : ورد و قابل ویرایش چکیده. در این مقاله درباره مراحل اصلی صدمات ورزشی، شیوه های درمان و پیشگیری، آسیب های ورزشی، اصول برخورد با ورزشکاری که شدیداً آسیب دیده و حال ...

معرفی تمامی خطاهای والیبال

در غیر این صورت و اتلاف وقت، خطای 8 ثانیه محسوب می شود. 9- اگر یک بازیکن، دوبارِ پی در پی به توپ ضربه بزند خطای دو ضرب محسوب می شود. 10- اگر تیمی بیش از سه بار به توپ ضربه بزند، خطای چهار ضرب محسوب می شود. 11- اگر بدون جدا شدن توپ از دست، سرویس زده شود، خطا محسوب می شود. به این معنی که ابتدا باید توپ از دست جدا شود و سپس به آن ضربه زده شود.

اصطلاحات والیبال انگلیسی با ترجمه همراه فیلم اصطلاحات | ترجمر

در اصطلاحات والیبال ، یک حرکت تهاجمی در ضربه زدن به توپ که به آن SPIKE هم گفته می شود. در انجام این حرکت مهاجم باید تا حد امکان ارتفاع بگیرد پس باید فاصله لازم را با تور رعایت کند. حرکت حداقل باید از فاصله 3 متری شروع شود و معمولا با سه گام انجام خواهد شد. برای پرش باید از دو پا استفاده کنید. BACK SET (پاس پشت)

فیزیولوژی والیبال

ضربان قلب در والیبالیستها معمولا 120 تا 130 ضربه در دقیقه است و به صورت متناوب 160 تا 170 ضربه در دقیقه افزایش می یابد. ... مطالعات عنوان کرده اند که مدت تناوب ها ی فعالیت در والیبال از 4 تا 30 ثانیه ...

مواردی که در طی بازی ها، خطا محسوب خواهند شد:

8- زننده سرویس پس از سوت داور 8 ثانیه فرصت دارد سرویس بزند. در غیر این صورت و اتلاف وقت، خطای 8 ثانیه محسوب می شود. 9- اگر یک بازیکن، دوبارِ پی در پی به توپ ضربه بزند خطای دو ضرب محسوب می شود. 10- اگر تیمی بیش از سه بار به توپ ضربه بزند، خطای چهار ضرب محسوب می شود. 11- اگر بدون جدا شدن توپ از دست، سرویس زده شود، خطا محسوب می شود.

نحوه زدن سرویس در والیبال | ژیار آنلاین

· برای اینکه بتوانید برای زدن ضربه آمادگی داشته باشید توپ را به فاصله اندازه قطر آن (توپ های استاندارد والیبال 20 سانتی متر می باشند) به هوا پرتاب کنید. · پس از آنکه توپ را به بالا پرتاب کردید دستی که می خواهید با آن ضربه بزنید را عقب برده و به بدن خود قوس دهید. وقتی …

عضلات ومفاصل مهم دروالیبال ( والیبال )

۶- سازگاري ساختاري عبارت است از: ۱) به کارگيري گروهي عضلاني مضاعف ۲) آماده سازي عضلات ۳)- ايجاد تعادل بين عضلات خم كننده و باز كننده ٤) گازهاي جبراني و پوشاندن نقاط ضعف قسمت دوم شاخص هاي تمريني ۱- مدت مرحله براي مبتديان ۸ تا ۱٠ هفته براي نخبه ها ۳ تا ٥ هفته ۲- شدت تمرين براي مبتديان ۳٠ تا ٤٠ درصد و براي نخبه ها ٤٠ تا ۶٠ درصد مي باشد.

آموزش والیبال به صورت حرفه ای | والیبال 98

۴– دنبال کردن ضربه: ۱-۴) بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند. ۲-۴) حرکت آونگی دست نباید از شانه ها بالاتر برود. ۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن را به پای جلو منتقل میکنیم. شرایط فوق در زمان تمرین باید تکرار شده تا حرکت ملکه ذهن شود.در عکسهای زیر سعی شده چهار حالت به ترتیب آورده شود.

نیم نگاهی به ورزش والیبال در تبريز: آموزش والیبال ( Learning Volleyball )

تعیین. بازی والیبال : ( the game of volleyball ) هر تیم میتواند 3 ضربه به توپ زده و آن را به زمین مقابل بفرستد و هر بازیکن نمیتواند دو ضربه متوالی به توپ بزند و توپ باید از وسط دوآنتن که در انتهای دو طرف تور ...

تمرینات پنجه در والیبال

نمونه تمرینات گرم کردن با توپ والیبال پنجه و ساعد. از کانال آقای ورزش. 9:11. آموزش مقدماتی والیبال-آموزش پنجه والیبال-(تکنیک های پنجه در والیبال) از کانال ورزش و تناسب اندام 02128423118. 1:18.

آموزش گاردهای والیبال

30/10/2022· من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از: 1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت. 2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست. 3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است. 4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

زیباترین صحنه های والیبال

پرش پر جایزه در مسابقات والیبال قهرمانی جهان ... زیباترین صحنه های والیبال. 4,600. ... با کیفیت 144p. با کیفیت 240p. با کیفیت 360p. با کیفیت 480p. اشتراک گذاری. دریافت کد امبد ...

والیبال و تکنیک هایش

گارد های والیبال گاردها: اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند . البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود درهرحال ؛ والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .حالابه تجزیه وتحلیل

قوانین والیبال

تمامی قوانین ومقررات والیبال ترکيب تيم هر تيم مى‌تواند حداکثر از ۱۲ بازيکن، يک مربي، يک کمک مربي، يک فيزيوتراپ و يک پزشک تشکيل شود. تجهيزات تجهيزات يک بازيکن شامل: پيراهن، شورت و کفش ورزشى است. کفش‌ها بايد سبک و مناسب بازى و زير آنها،لاستيکى يا چرمى و بدون پاشنه باشد. کسب يک امتياز، برنده ست و برنده مسابقه ساختار بازى قرعه با سکه

چگونه در والیبال ضربه بزنیم | ژیار آنلاین

• 1- کشش
• 2- حدود 4 قدم از تور فاصله بگیرید
• 3- به زننده نگاه کنید
• 4- شروع رویکرد خود پس از زدن توپ
• 6- پریدن درست قبل از رسیدن توپ
• 7- آماده شدن برای ضربه زدن به توپ
• 8- ضربه به توپ
• 9- ضربه محکم
• 10- دنبال کردن

• داشتن تمرکز یکی از مهمترین نکات در والیبال است. سعی کنید تمرکز خود را حفظ کنید و به کسی که سرویس را میزند نگاه کنید. بسیاری از تیم ها برای هر قسمت از زمین والیبال یک شماره یا نام اختصاص داده اند. سعی کنید تمرکز خود را حفظ کنید و با هم تیمی های خود هماهنگ باشید.

• ：2

آموزش اسپک زدن در والیبال | چگونه مثل حرفه‌ای‌ها آبشار بزنیم؟

24/08/2022· اسپک زدن یا همان تکنیک آبشار در والیبال ضربه‌ای سرنوشت‌ساز است که توپ را به زمین حریف می‌رساند و می‌تواند همین ضربه تیم شما را پیروز میدان کند. اسپک زدن مستلزم پرتاب توپ به سمت زمین حریف پشت تور است. شما باید منتظر پاسور بمانید تا توپ را …

ادامه مطلب